电脑和互联网的普及无疑给人们的生活带来了巨大的变化，但长时间的在线浏览或在电脑上阅读文章对人的眼睛是有害的。但是专家们称有一些非常简单的小技巧可以帮助电脑用户将这种伤害降低到最低限度———就像眨一眨眼睛或将视线移开一下那样简单。
眼睛是心灵的窗户，也是人体中最容易受外界刺激的器官。在日常的工作学习中，我们常常会感觉自己的眼睛很疲劳，那么眼睛疲劳的原因是什么呢？让我们听听兰州爱尔眼科医院专家的介绍。
爱尔专家介绍，眼睛除了闭眼休息的时候外，眼部肌肉随时处于紧张的状态。当你感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳，不仅疼痛，而且视物模精不清，也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。视疲劳产生的原因有：
1、眼睛方面的因素：当人患有远视、近视、散光等时，看远看近都需要动用很大的调节力，则容易产生眼疲劳。患有角膜翳、晶体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，亦易引起眼疲劳。
2、体质及生活方面的因素：比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。
3、环境方面的因素：工作或学习场所照明不足，读写的字迹或工作物过小，目标与背景差别不鲜明，读写时间过长等。
爱尔专家建议：
每个人在盯着电脑屏幕看时都必须让眼睛时不时的休息一会儿，“每隔一小时左右休息一下，让眼睛得到适当的休息，你可以眺望一下远处。”
1.选择能够倾斜或旋转并具有对比度和明亮度调节功能的电脑显示器。
2.用可以调节的电脑座椅。
3.将要用的参考资料放在电脑旁的文件支架上，这样你就用不着来回转动颈部和头部，眼睛也就用不着频繁地调整焦距了。
爱尔专家告诉您缓解眼部疲劳简单有效的方法1、屏幕的亮度（电脑或电视）一定要柔和，有一定的对比度但不能太强烈，否则就会造成眼部疲劳。
2、长时间盯看一段时间后，要把眼睛移开10到15分钟。
3、用水浸泡药用小米草或母菊花（药房可以买到），搁置水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷在眼部10到15分钟。
4、经常眨眼20分钟，因为眨眼是眼部的天然按摩师。
5、闭上眼睛，深呼吸，稍微休息，就能完全预防眼部紧张或疲劳。
常使用电脑、爱上网的朋友，现在就开始爱护自己的眼睛吧。为了让广大市民享受到高品质的近视手术、实现完美无忧摘镜，兰州爱尔眼科医院特别开通24小时免费电话：0931-8783666电话预约或登录网站www.aier0931.com网上预约服务！前来就诊时可以凭短信或预约号直接就诊，我们会提前确定您的信息，提前为您安排专家，更快更好地为您服务，节约您的就诊时间。
(责任编辑：鑫报)
