白内障是常见的致盲性眼病之一，引起白内障的因素很多，眼局部外伤是继发性白内障的一个重要原因，一般70岁以上的老人中有80%都患有不同程度的白内障，虽然自然老化无法避免，但是可以通过预防的方法来缓解白内障。

　　1、减少在高温环境下工作的时间：调查发现，在高温下工作的60岁以上的工人白内障的发病率普遍增高。

　　2、有效隔离阳光与紫外线：多年来，人们已经注意到阳光参与了人类白内障的形成。在紫外线影响下，磷离子可能与衰老的晶状体中的钙离子结合，形成不可溶解的磷酸钙，从而导致晶体的硬化与钙化。同时紫外线还影响晶状体的氧化还原过程，促使晶状体蛋白变性，引起白内障。

　　3、适当补充营养素：通过动物观察，发现某些维生素和微量元素缺乏与白内障形成有关，如钙，磷，维生素E、A、B2等。

　　4、做有氧运动：在缺氧的情况下，可使晶体内钠、钙增加，钾、维生素C相应减少，而乳酸增多，促使白内障的形成。

　　以上是预防白内障的方法介绍，希望对大家有所帮助。兰州爱尔眼科院专家提醒大家，防治白内障不仅是要注意一些预防方法，在视力开始模糊时，应及时接受眼科检查，确定原因，及早接受治疗。